Keep健身设置行走目标的方法
时间：2023-05-05
来源：安非网
作者：安非网
1. 确定目标：在设定行走目标之前，需要先确定你想达到什么样的目标，比如每天走多少步数、每周要走多少公里、减掉多少体重等等。
2. 选择测量工具：保证您的测量是准确的。智能手表、智能手环或手机应用程序可以帮助您记录步数或跑步里程。
3. 分解目标：将长期目标分解成短期目标以保持动力。比如，为了达到每周10000步的目标，您可以每天增加500~1000步的目标。
4. 跟踪进度：用记录器或应用程序跟踪您的进度，确定您已完成每天或每周的步数或跑步里程。
5. 计划奖励：没有奖励，当然没人愿意去完成艰难的任务。当您达到里程碑目标时，请为自己准备小奖励来激励自己继续前进。
6. 增加难度：随着体能的提高，您可以逐步增加步数、跑步里程或训练强度来提高挑战性，这也是为了避免进入舒适区。
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